La méditation : à quoi ça sert ? 

La méditation est une pratique qui sert à se retrouver soi-même, à prendre de la distance avec les événements qui nous affectent et à éviter les jugements que l'on pourrait émettre. 

Les émotions gouvernent souvent nos vies à notre insu, de manière inconsciente. La méditation vous aidera à prendre conscience de ces émotions, à les identifier et à les observer. 

Par la méditation, vous serez davantage apaisé, car ce ne seront plus les émotions qui gouverneront votre mental, et vous ne serez plus le jouet de vos pensées. 

Par la méditation, vous gagnerez en sérénité, car vous pourrez relativiser les paroles et les comportements qui vous blessent. Vous pourrez utiliser votre temps et votre énergie à des actions et des paroles plus efficaces dans la bienveillance et gagner en bonheur de vie ! 

Les cours de méditation impliquent des postures de base, de la respiration, des mudras. C'est pourquoi elle est peu à peu introduite dans les cours hebdomadaires sous diverses formes. 

Pour être plus efficace et parvenir à un niveau plus avancé, il est important d'en faire un rituel quotidien, le matin, le soir et même au travail. 

Les personnes nerveuses ou instables trouvent un moyen de canaliser leur trop-plein d'énergie avec la méditation. 

Les personnes sujettes aux addictions apprennent à se maîtriser et à faire taire leurs pulsions. Elles trouvent dans la pratique de la méditation un très bon moyen d'abandonner définitivement leurs mauvaises habitudes et se coupent de leurs envies soudaines. 

La méditation est la première application du yoga. Elle est la raison fondamentale de l'existence de la pratique du yoga. Elle est la porte ouverte de la communion parfaite entre le corps, l'esprit et le monde qui nous entoure. 

Chaque personne peut accéder à la méditation par l'acquisition des techniques enseignées et chacun peut progresser de façon significative dans cette pratique. 

Nous continuerons cet apprentissage dès la reprise des cours au mois de septembre. En attendant, bonne fin de vacances !

Santosa et les voeux pour la nouvelle année 2023

Bonne année et très bonne santé pour l’année 2023 ! Il est d’usage (et c’est un très bel usage) de souhaiter une bonne année à tous ceux que nous connaissons et aussi à ceux que nous croisons sans les connaitre. Je voulais vous souhaiter également une excellente année 2023 et la réalisation de vos vœux les plus chers ! Et cette phrase me ramène immédiatement sur un principe du yoga que j’affectionne particulièrement : il s’agit de Santosa, qui est le contentement et la sérénité face aux choses et aux événements de la vie. Le contentement exclut l’avidité, la jalousie, l’envie, la médisance. Le contentement permet de pratiquer la gratitude. Gratitude pour tout ce que nous avons et pour tout ce que nous sommes. Le contentement ne se tourne pas vers le passé et les frustrations, les angoisses, les regrets, les insatisfactions. Il permet de regarder notre présent dans tout son positif. Certes, nous n’avons peut-être pas obtenu tout ce que nous souhaitions, mais nous sommes les créateurs de nos vies et nous sommes responsables de nos choix. Cette conscience aiguë de notre existence ancrée dans le présent nous offre l’opportunité de considérer tous les angles positifs de notre vie : - Les besoins primaires de nos existences sont assurés. - Notre santé, même si elle est fragile pour certains, est prise en compte et nous avons la possibilité de nous soigner. - Nous agissons en toute liberté, nos pensées et nos actes sont libres. - En ouvrant les yeux et en nous interrogeant, nous pouvons trouver des joies quotidiennes, parfois insignifiantes mais réelles, parfois plus intenses et partagées. - Nous sommes entourés de nos familles, de nos amis, de nos collègues de travail, de nos connaissances et nous ne sommes jamais seuls, car chaque personne est susceptible, à tout moment, de devenir un proche de notre vie. Santosa est une pratique du yoga qui nous permet de prendre du recul avec notre quotidien et de prendre conscience de notre libre arbitre. Santosa nous encourage à ne pas nous identifier aux éléments de nos vies que nous croyons subir et auxquels nous accordons une grande importance (Par exemple : « je suis malheureux parce que Pierre, Paul, Jacques ne m’ont pas téléphoné »). Les pensées négatives tendent à devenir obsessionnelles, à s’installer de manière exclusive et récurrente. Elles altèrent notre raisonnement. Santosa nous aide à garder notre sérénité face aux frustrations de la vie. Le contentement n’est pas l’inaction, ni la soumission. Il nous encourage à considérer d’autres angles de vue et à agir au lieu de subir. (Par exemple : « Je vais téléphoner à Pierre, Paul, Jacques et leur souhaiter une bonne année, car c’est ce que je souhaite à chacun, y compris à mes voisins. Sans attendre qu’ils me répondent à leur tour. Je ne le fais pas pour obtenir une réponse, mais j’offre simplement mes vœux sincères.) Ne pas s’identifier aux événements, ne pas se positionner dans une attente des autres permet de concentrer son énergie aux éléments positifs de nos vies et d’en éprouver de la gratitude. Nous pourrons mieux percevoir le positif de notre quotidien et nous en réjouir. Nous accédons à la sérénité. Pour cette année 2023, je vous souhaite de percevoir tout le bonheur de votre quotidien, d’apprécier, d’accepter et d’éprouver de la gratitude pour tout ce que vous avez déjà, de partager votre joie. Cette bienveillance envers vous-même et la gratitude que vous ressentirez pour tous les éléments qui composent vos vies apaiseront les pensées agitées de votre mental et élèveront votre conscience. Elles contribueront à construire une vie à votre image. Ce sont mes vœux pour nous tous pour 2023 ! Namasté. Sylviane Le 31 décembre 2022

Yoga : la dynamique du mouvement grâce à la statique des postures Le yoga est souvent perçu comme une activité statique, sans mouvements. Certaines personnes affirment que le yoga n’est pas assez en mouvement. Les personnes sont davantage habituées à multiplier les activités dans un temps très court. Cette multiplicité imposée par un rythme de vie accéléré nous rend esclave de ces tâches et de notre environnement. Nous glorifions cette réussite. Et notre cerveau, qui fonctionne sans repos, s’agite. Notre corps essaie de garder son équilibre. Et nous nous enfonçons dans cette course de la vis sans fin, sans nous en apercevoir, jusqu’à y perdre notre équilibre… Prendre du recul avec nos activités, nos pensées, notre stress et les aléas de la vie, c’est accepter de faire une pause dans le mouvement continu de nos activités physiques et mentales. Pratiquer le yoga, c’est accepter de prendre le rythme de la respiration. Dans ce rythme plus lent et profond, nous pouvons poser nos articulations et nos muscles dans une recherche d’alignement du corps. Peu à peu, la posture maintenue donne le temps aux muscles enraidis et contractés de se détendre, de se renforcer, permettant une amplitude de plus en plus confortable, jusqu’à atteindre l’alignement complet du corps. Lorsque l’alignement est atteint, le corps peut enfin retrouver sa fonctionnalité parfaite. Le corps retrouve sa vitalité, son prana. L’esprit cesse d’être l’objet des centaines de pensées indomptées et souvent négatives comme le déferlement des vagues d’une tempête. L’esprit trouve la sérénité. Sérénité du sommeil et sérénité de veille. Les fonctions vitales reprennent leur rythme fonctionnel optimal. Cœur et circulation sanguine, digestion, élimination des toxines, fluidité et rapidité des mouvements, équilibre. L’esprit ne s’agite plus. Il entre en conscience des gestes et des pensées. L’esprit s’élève, ne subit plus l’environnement, ne s’identifie plus à lui. Il le perçoit, le connait et le maitrise. En yoga, on parle de Buddhi qui s’élève. Les mouvements deviennent plus amples, plus fluides, plus sûrs. Les douleurs se résorbent. L’acuité s’aiguise. C’est ainsi que la statique des postures construit le fantastique dynamisme des mouvements du corps et de l’esprit. Namasté Sylviane Bagot 22 août 2022

Shakti, l'énergie créatrice

Shakti, l'énergie créatrice Vous êtes-vous déjà réveillé(e) un matin, rempli(e) d'énergie, et prêt(e) à donner libre cours à votre créativité ? Shakti, en yoga, est cette énergie qui nous permet d'avancer dans notre vie. Elle nous permet de prendre des décisions et de les réaliser. Shakti est la force créatrice, le pouvoir et la puissance pour nous-même. Dans la dimension du Cosmos, en yoga, Shakti représente l'énergie des galaxies, le mouvement des planètes, la lumière et la chaleur des astres. Dans la dimension de l'être humain, shakti représente la force créatrice. Elle est de nature féminine et est présente en chacun d'entre nous, y compris les hommes. Cette énergie donne la forme et le sens de nos actes. Ressentir cette énergie particulière nous permet de concrétiser nos décisions, de leur donner forme. Nous recherchons cet éveil de l'énergie dans chacun de nos cours. Nous laissons monter notre énergie créatrice. Les asanas ou postures de yoga nous y aide. Le canal le plus important de l'énergie se situe le long de la colonne vertébrale. En travaillant sur notre colonne nous assouplissons les articulations, nous fortifions les muscles du dos, des abdominaux et du thorax, nous stabilisons notre équilibre et nous nous redressons. Les flux nerveux sont grandement améliorés et stimulent tous nos organes, la circulation sanguine et le retour lymphatique sont largement facilités, les systèmes sympathiques et parasympathiques s'équilibrent. Notre énergie peut commencer à monter et nous irradier dans le corps et dans l'esprit. Nous avons besoin et développons le pranayama (la respiration) pour cela. Nous nous ancrons dans la terre et commençons par observer notre corps, notre posture, notre équilibre. Nous percevons notre corps dans l'espace et y portons toute notre attention. Par la respiration guidée, nous activons notre énergie, nous la diffusons dans notre corps et à chaque inspiration nous la faisons grandir, nous redressons notre verticalité, nous apaisons notre mental émotionnel. Lorsque nous réveillons notre énergie et la faisons circuler, nous renforçons notre système immunitaire, nous nourrissons les aspects positifs de notre vie et comprenons que les aspects négatifs sont le résultat de notre propre comportement. Shakti est notre énergie créatrice, notre puissance et notre pouvoir sur nous-même. Si nous travaillons notre énergie propre, nous pouvons améliorer notre physique et galvaniser notre mental. Les conséquences de cette transformation se liront dans notre corps et dans notre personnalité. Le 20 février 2022 Sylviane Bagot

En avant pour l'année 2022 !

Nous sommes le dernier jour de 2021. Nos voeux pour l'année se sont-ils réalisés ? Il est bon en ce 31 décembre de faire une rétrospection courte et ciblée de notre année. Sur une page blanche, nous pourrions faire deux colonnes : - celle de gauche peut être dédiée aux côtés positifs : qu'avons-nous atteint ? Qu'avons-nous accompli ? Quels sont les points qui se sont améliorés ? Dans quel domaine avons-nous grandi ? - celle de droite peut être dédiée aux côtés moins positifs : quels sont les écueils ? Pourquoi n'avons-nous pas avancé ? Qu'est-ce qui nous a freiné ? Nous devons veiller à équilibrer les deux colonnes. Si nos idées sont trop nombreuses, nous devons en faire le tri et ne garder que deux ou trois critères, sans quoi nous nous noyons dans trop de considérations. Nous pouvons argumenter ces critères afin de mieux les cerner, les comprendre, les identifier et les définir. A partir de ces deux colonnes, nous isolons un objectif principal à atteindre pour 2022. Il devra être formulé de manière positive et précise, en quelques mots, dans une courte phrase... (Exemple : je dois travailler la persévérance). Que dois-je améliorer pour moi-même, dans ma vie ? Que puis-je faire pour y arriver ? Sur quelle caractéristique de ma personne dois-je travailler pour m'améliorer ? Cette caractéristique va-t-elle m'aider à me grandir ? Le yoga est le lien entre le corps et l'esprit. Il offre des conseils et des indications précises sur la manière d’atteindre la connaissance de Soi. Patanjali, dans les Yogas Sutras déclare que c’est la maîtrise des Pranas (l’inspiration et l’expiration) qui entraîne un mental et un corps stables afin de conserver une bonne santé et atteindre la connaissance de Soi. Les Yoga Sutras déclarent clairement qu’il existe divers obstacles empêchant ou arrêtant notre pratique du Yoga. Ces obstacles sont les maladies, les émotions, le manque de discipline, la fatigue, les habitudes, l'environnement, les mauvaises priorités pour n’en citer que quelques-uns. La connaissance de Soi passe par l'introspection objective. Cette introspection n'est pas un jugement, mais une constatation. Nous faisons ce que nous pouvons et nous avançons à petits pas. Gardons notre conscience sur notre chemin de vie, afin de nous épanouir dans le bonheur, le calme et la sérénité des moments que nous vivons, en toute conscience. Reconnaissons les moments où nous nous laissons aller à l'éparpillement, à l'illusion du bonheur, à la fuite devant nous-même. Adieu 2021 ! Bonne et belle année 2022 ! Namasté Sylviane Bagot

Ça y est, c'est reparti !

30 cours annuels hors vacances scolaires.

Dates prévisionnelles des cours à la Maison des Associations de Steinbourg.

Yoga thérapie et yoga débutants : 18h00 à 19h00

Hatha yoga cours classique: 19h15 à 20h30.

Hatha Yoga en visio : le mardi de 19h30 à 20h45

Septembre	20 27	Février	21 28
Octobre	04 11 18	Mars	07 14 21 28
Novembre	08 15 22 29	Avril	04 25
Décembre	06 13	Mai	02 09 16 23 30
Janvier	10 17 24 31	Juin	13 20

Le yoga pour quoi faire ?

Pour ceux qui ne pratiquent aucune activité, vous réinvestirez votre corps dans ses diverses fonctionnalités.

Pour ceux qui connaissent les douleurs liées au stress, à la vie quotidienne, qui souffrent de pathologies, vous apprivoiserez des postures qui vous permettront de vous réapproprier une grande amplitude de mouvements, vous relâcherez vos tensions nerveuses, musculaires et émotionnelles.

Pour les sportifs, vous découvrirez une activité qui vous permettra de poser votre attention et votre concentration, un état mental qui favorisera vos objectifs et un état physique en accord avec vos activités.

Pour ceux qui pratiquent le yoga de longue date, vous perfectionnerez les asanas, le pranayama, les mudras, la relaxation et la méditation. Vous entretiendrez votre corps et votre mental dans la recherche d'un buddhi élevé et d'un prana actif.

Les cours sont assurés par Sylviane Bagot, professeur de yoga, Hata Yoga, Yoga Thérapie.

Pour tout renseignements, vous me contacter par téléphone : 06 79 59 92 73

ou par mail : yogashaktisante@gmail.com

Comment préserver ses articulations ?

Il est bien triste, pendant ces temps difficiles, de pas pouvoir continuer nos séances en groupe.

En attendant la reprise, je vous encourage à poursuivre quelques échauffements de la nuque, des épaules, des bras, du bassin et des genoux.

Assis en tailleur, penchez-vous vers l'avant en cherchant le contact ventre et poitrine, et non pas la tête.

Pince debout, jambes tendues pour étirer la colonne et les ischio-jambiers.

Refaites ces deux postures cinq fois en y ajoutant une respiration profonde. Tenez la posture au moins 30 secondes.

Boissons : Des infusions à base de reine des prés, frêne, cassis et prêle vous aideront à renforcer vos articulations, à atténuer des douleurs s'il y en a et à évacuer en profondeur les déchets cellulaires.

Bonne semaine.

Namasté,

Sylviane